szeretn�l karcs� maradni?

Itt a tuti megold�s!!

A csoki: A csoki mindneki ellens�ge! Rengeteg zs�rt tartalmaz, de hasznos anyagokat is! Naponta semmik�pp ne egy�nk csokit! Ha m�g is ezt tessz�k le kell r�la szokni. �s heti egy kicsi csokit ehet�nk az�rt

cukrok: A cukorral ugyanaz a helyzet mint a csokival. Mind ket�tt ne fogyasszuk semmik�pp se. cukorb�l is ehy h�ten egy picit ehet�nk.

Gy�m�lcs�k z�lds�gek: A legjobb dolog a fogy�k�r�hoz. B�rmikor ehet�nk b�rmilyen gy�m�lcs�t vagy z�lds�get. Ha �dess�get k�v�nunk egy�nk alm�t vagy r�p�t.

A fogy�k�ra menete: Pr�b�lj meg minden nap egy f�l �r�t (vagy t�bbet) sportolni �s kevesebbet enni.

A reggeli legyen ink�bb nat�r m�zli, vagy gy�m�lcs.

Eb�d b�rmilyen f�tt �tel lehet, de mell� ne egy�nk �dess�geket,csak gy�m�lcs�t.

Vacsora is lehet f�tt �tel vagy keny�r f�le.

esti nassol�s ne �dess�gb�l �lljon hanem gy�m�lcs�kb�l legink�bb narancsb�l vagy r�p�b�l. 

Legid�lissab sportok: napi f�l �ra(vagy t�bb): fut�s, �sz�s, bicikliz�s,t�ncol�s

Legid�lissabb reggelik: a nat�r m�zli, vagy gy�m�lcs t�l, toj�s r�ntotta

Legid�lisabb eb�d: f�zel�kek, vagy hal

Legid�lisabb vacsora: toj�s r�ntotta,sonk�s keny�r,gy�m�lcs�k

Legide�lisabb nasik: nat�r k�lesgoly�,gy�m�lcs�k,ropi